Pilates Zadar

O udruzi Sklek

Športsko-rekreacijska udruga “Sklek” je osnovana na inicijativu Vedrane Pleslić. Dana 10. listopada 2007. održana je osnivačka skupština od 10 članova na kojoj je donesena odluka o pokretanju postupka za upis u Registar Udruga RH pri Uredu državne uprave u Zadarskoj županiji, kad je 10. listopada 2007. i upisana. Udruga broji oko 50 članova svih dobnih uzrasta.

Izaberite svoj program i vidimo se na prvom treningu.

Body & Soul Pilates

Program niskog do srednjeg intenziteta, namjenjen svim dobnim skupinama kako ženama tako i muškarcima. Vježba se u grupi do 15 članova u prostoru od 220 m2. U procesu treninga koristimo se različitim rekvizitima i pomagalima. Stručnost trenera osigurava raznoliku lepezu vježbi tako da trening postaje zabavan i zanimljiv proces .
Body & soul pilates koncipiran je na osobiti način gdje osim vježbi snage u glavnom djelu sata učimo i tazličite tehnike disanja i istezanja. Poseban je naglasak na vježbama pokretljivosti sa ciljem da tijelo postane gibko.
Na satu odvojimo vrijeme za opuštanje i kratku meditaciju kako bi se, nakon napornog dana, naučili opustiti i povezati sa svojim tijelom.
Uvijek se poštuje i pravilo postupnosti te trening prati zagrijavanje, vježbe snage i izdržljivosti te na kraju opuštanje i istezanje.
Postupnost se poštuje i kod novih vježbača sto im omogućuje da postepeno uđu u proces treninga i to sporijim izvođenjem, zamjenskim tj. olakšanim vježbama te
manjim brojem ponavljanja.

Izvođenje svake vježbe se korigira, ispravlja. Od sudionika procesa treninga se traži kontinuitet, redovito dolaženje u dužem vremenskom razdoblju što dovodi do boljeg učinka vježbanja tj. željenog rezultata.

Trenerica:

Program vodi prof. kineziologije Vedrana Pleslić, sa dugogodišnjim stažom u sportu kao sportaš i trener. Također je instuktorica pilatesa, fitnessa, jedrenja na dasci, majstorica karatea, a ju-jitsom se aktivno bavi. U radu sa djecom joj pomaže Denis Pleslić, također prof. Kineziologije i košarkaški trener.

Zašto vježbati pilates

utječe na razvoj snage cijelog tijela

ponavljajući pokrete oni se počinju pretapati , cijelo tijelo radi kao cjelina te malim brojem ponavljanja dolazimo do zavidne izdržljivosti

utječe na osvještavanje procesa disanja

razvojem dubinskog disanja, na kojeg se stalno vraćamo i skrećemo pozornost tokom vježbanja, energiziramo tijelo, obogaćujemo ga kisikom i smirujemo um

razvija izdržljivost

vježbe snage su sastavni dio pilates treninga i uključuju razvoj muskulature cijelog tijela sa naglaskom na mišiće abdomena, donjeg dijela leđa i stražnjice

razvija svijest o povezanosti uma i tijela

pokreti se izvode kontrolirano i precizno uz stalnu povezanost uma i tijela čime razvijamo budnost i nadasve povezanost sa samim sobom

utječe na popravljanje držanja i smanjenje bolova u leđima i zglobovima

vježbama snage vrača se tonus mišića ,a vježbama istezanja i pokretljivosti poboljšava se gipkost cijelog tijela

razvija fleksibilnost

vježbama istezanja povećavamo obim pokreta zglobnih sustava te korigiramo mišićni disbalans

Poluindividualni funkcionalni trening

Program srednjeg do visokog intenziteta koji se odvija u grupi od 3 do 4 vježbača. Trening se odvija na otvorenom u parku Vladimira Nazora ili dvorani, ljeti koristimo poligon na Banini.
Trening je koncipiran tako da dominiraju vježbe koje obuhvaćaju cijelo tijelo.

Osim vježbi zagrijavanja, uključene su i vježbe snage, izdržljivosti, pokretljivosti te fleksibilnosti. Utječemo, različitim konceptima treninga, na razvoj funkcionalnih sposobnosti sa naglaskom na pravilno disanje.
Svakom pojedincu pristupa se individualno, ovisno o njegovom početnom stanju te postupno uvodi u trening.

Svatko napreduje u skladu sa njegovim trenutnim mogućnostima i sposobnostima. Također se sugerira i uravnotežena, zdrava prehrana.

VAŠ OSOBNI TRENER

U našoj Udruzi postoji mogućnost korištenja usluge osobnog trenera gdje se trener posveti samo jednom vježbaču kako bi zajedno postigli zadani cilj. U okviru ove usluge dajemo savjete o prehrani, programiramo i vodimo trening prema potrebama i mogućnostima svakog pojedinog vježbača. Ovakav oblik treninga preporučamo rekonvalescentnim ljudima nakon operativnih zahvata, problema sa kralježnicom ili prekomjernom težinom te onima koji žele stručno vodstvo i praćenje trenažnog procesa u svrhu postizanja što boljeg rezultata

Termini

Izaberite termin i vidimo se na prvom treningu.

Ponedjeljak

VRIJEME TRENINGA U DOGOVORU SA GRUPOM POLUINDIVIDUALNI FUNKCIONALNI

Utorak

18-19h

BODY & SOUL PILATES

Srijeda